Простые правила здоровья
Здоровье – это не только дар природы, но и неустанный труд человека над самим собой. Потерять здоровье легко, а вернуть гораздо труднее.
К началу учебного года, предлагаем вспомнить следующие правила здоровья:
Соблюдайте режим труда и отдыха. Лучший отдых – это смена деятельности. После занятий, работы за компьютером прогуляйтесь на улице, пообщайтесь с друзьями, а умеренный физический труд укрепит мышцы и поднимет настроение.
Не забывайте про здоровый и достаточный по времени сон. Начало учебного года - это не только встречи с друзьями и одноклассниками, обмен мнениями и впечатлениями, но и учебные нагрузки, ранние подъемы. Чтобы легче справиться с ними, важно хорошо высыпаться. Пока на улице тепло, желательно спать с открытым окном или форточкой. А когда похолодает, комнату перед сном следует хорошо проветрить. Это сделает сон глубже и крепче.
Простую истину «ты – то, что ты ешь» никто не отменял, ведь клетки нашего тела строятся не из воздуха, а из тех питательных веществ, которые организм получает с пищей. И то, что взрослые твердят о необходимости есть мясо, рыбу и творог, пить молоко и соки, имеет под собой реальное основание. Наш организм состоит из белков, жиров, углеводов, а еще из – воды, а не из «химической шипучки» и огромного списка синтетических добавок. В то же время, правильно питаться – не значит питаться пресно и не вкусно. Свежие и крепкие овощи и фрукты, ароматные ягоды полезнее для здоровья и вкуснее, чем «идентичный» натуральному вкус яблока или персика. А каша из самой обыкновенной крупы не только придаст силу и энергию, но и поможет коже остаться чистой и здоровой – без угрей и раздражений.
. На протяжении жизни человек находится в семье и коллективе, сначала в школе, затем в университете, на работе. И у каждого из вас есть свои особенности, привычки, склонности. Поэтому важно научиться понимать и уважать друг друга, сглаживать конфликты, устанавливать ровные и добрые отношения. Это поможет сохранить душевное равновесие и избежать ссор и обид.
И о вредных привычках. Сверстник или старшеклассник с сигаретой в зубах и бутылкой пива в руке может показаться «крутым» только тем, кто не уверен в себе. Что бы состояться как личность, нужно научиться уважать себя, реально оценивать все, что вас окружает, не бояться иметь собственное мнение. Людей, которые курят, употребляют алкоголь, медики называют «зависимыми», и надо сто раз подумать, хочется ли вам тоже стать «зависимым», прежде чем взять в руки рюмку и сигарету и нанести себе непоправимый вред.
Врач – педиатр (заведующий) педиатрическим отделением ЦРБ
Крупник Е.Г.