Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
За последние столетия люди стали жить в среднем намного дольше, но не перестали при этом болеть. Несмотря на разнообразие серьёзных болезней, актуальных для современного мира, сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему являются основной причиной смерти. Их доля среди причин смерти в РБ – 54%.
Здоровье сердечно-сосудистой системы человека сильно зависит от образа жизни, поэтому очень важна профилактика риска сердечно-сосудистых заболеваний. Факторы риска можно разделить на две разновидности: неустранимые и устранимые. Неустранимые факторы риска – то, что мы не можем изменить, но с чем нужно считаться (возраст старше 65 лет; мужской пол; наследственность). Устранимые факторы риска - то, что мы можем изменить, приняв соответствующие меры или внеся коррективы в свой образ жизни:
- курение: табачный дым разрушает внутреннюю оболочку артерий, вызывает их сужение и повышает артериальное давление. Курящие люди умирают от ишемической болезни сердца в 2 раза чаще, чем те, кто никогда не курил.
- злоупотребление алкоголем оказывает разрушительное действие на сердце и другие органы, значительно повышает риск смертельного исхода.
- артериальная гипертензия повышает риск развития ишемической болезни сердца (ИБС) не меньше, чем в 3 раза. Целевой уровень АД - ниже 140/90 мм.рт.ст., антигипертензивная терапия назначается лечащим врачом.
- избыточный вес не только увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но и негативно влияет на течение уже существующей патологии.
- сахарный диабет повышает риск развития ИБС и заболеваний периферических сосудов в несколько раз.
- низкая физическая активность негативно влияет на тонус, выносливость организма, сопротивляемость внешнему воздействию, повышает риск развития болезней системы кровообращения (БСК) в 2-3 раза.
- неправильное питание: переизбыток в рационе насыщенных животных жиров с высоким содержанием холестерина приводит к атеросклерозу.
- абдоминальное ожирение: при превышении окружности живота более 102см у мужчин, и 88 см у женщин повышен риск развития БСК.
- стресс влияет на функцию сосудов, обмен веществ, подталкивает человека к нездоровому образу жизни.
Зная эти факторы, можно принять меры, чтобы свести их действие к минимуму и предотвратить развитие болезни. Бросьте курить и оградите себя от пассивного курения, ограничьте потребление алкоголя, контролируйте вес и обхват талии. Питайтесь правильно! Умеренное потребление мяса, сбалансированное употребление рыбы, овощей и фруктов, отказ или ограничение жирного, жаренного, копчёного – простые меры по сохранению здоровья. Больше двигайтесь, около 2,5 часа любой двигательной активности в неделю – это обязательное условие успешной профилактики. Здоровый сон и философское отношение к жизни повышают шанс избежать заболеваний. Кроме самостоятельной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, важно своевременно пройти профилактическую диспансеризацию, чтобы не упустить начало развития болезни или держать под контролем хронические заболевания.
Врач-терапевт городской поликлиники Т.С. Грек
