Физическая активность, как компонент ФЗОЖ

Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни.

Риск развития у физически активных людей, опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, рака является достоверно более низким. Общеизвестна роль физической культуры в здоровом развитии человека, и чем раньше мы начнем формировать у детей привычку начинать день с физзарядки, тем прочнее будет здоровье.

Регулярно выполняя физические упражнения можно снизить следующие риски:

- внезапной смерти, в первую очередь ранней,

- острых сосудистых заболеваний сердца и мозга, 

- артериальной гипертензии,

- сахарного диабета 2 типа,

- психических нарушений (тревожно-депрессивных состояний).

В процессе физических тренировок успешно укрепляется мышечно-суставной аппарат, снижается масса тела, улучшается липидный (жировой) обмен, снижается содержание в сыворотке крови холестерина и триглицеридов, артериальное давление, улучшается функция центральной нервной системы, кровоснабжение в сердечной мышце, повышается переносимость больными физических нагрузок, улучшается толерантность к нагрузке. Кроме того, наступает выраженный закаливающий эффект, укрепляется сопротивляемость организма к различным экстремальным воздействиям.

Физическая активность, правильное питание – это основа здорового образа жизни.

Побольше ходите, бегайте, прыгайте, танцуйте, плавайте. Будьте здоровы!

Статью подготовил врач-физиотерапевт УЗ «Слонимкая ЦРБ»    Ковалевич А.А.

Тел.801562 2-53-62