Детям и подросткам надо больше двигаться.

С давних времен известно, что движение является обязательным условием нормального функционирования организма. К сожалению, по мере развития научно технического прогресса, повседневная необходимость в движении снижается. Малоподвижный образ жизни или как его называют «гиподинамия» все больше становится актуальной проблемой, как у взрослых, так и у детей.

Прогресс дарит человеку множество самых совершенных приспособлений, способных избавить его от любой физической нагрузки. Но это делает человека слабее. Дети и подростки так же часто становятся заложниками данного состояния. Дети очень мало бывают на свежем воздухе, много сидят перед телевизором и компьютером, поздно ложатся спать. Музыкальные, языковые, художественные школы и секции и очень редко спортивные. Без работы мышцы слабеют и атрофируются.

Основными симптомами гиподинамии являются: нарушение сна, эмоциональная нестабильность, общее недомогание, вялость, снижение работоспособности, быстрая утомляемость при низких физических нагрузках, учащенное сердцебиение, частые головные боли, повышение артериального давления. Если не принимать мер, то в дальнейшем это приведет к серьезным нарушениям со стороны различных органов и систем и ожирению. Сегодня ожирение встречается у детей в 2 раза чаще, чем 10 лет назад. Многие родители не воспринимают это как болезнь, но в 80 % случаев полнота, возникшая в детстве, не покидает человека всю жизнь. Так же гиподинамия является одной из основных причин развития близорукости.Уже давно замечено, что подростки, плохо развитые физически, часто бывают близоруки. Иногда, прогрессируя, близорукость приводит к необратимым изменениям и значительной потере зрения. Гиподинамия всегда отрицательно сказывается и на позвоночнике ребенка, что в свою очередь становится причиной развития различных заболеваний важных органов.Как бороться с гиподинамией у детей? Основной метод профилактики – усиление физической активности. Однако физическая нагрузка должна быть умеренной, постоянно возрастающей. При этом важно учитывать индивидуальные особенности физического развития ребенка. Уже в 2-3 года можно научить ребенка делать зарядку, начиная с простых упражнений. Хорошо, если родителям удается превратить зарядку в игру. Установлено, что дети, которые регулярно выполняют физические упражнения и проявляют достаточную двигательную активность, в 2-3 раза реже болеют простудными и инфекционными заболеваниями. У школьников профилактика гиподинамии может проводиться посредством приобщения к физической культуре.

Основные условия успешного противостояния детской гиподинамии:

Родители должны помнить, что основным детским развлечением должны быть подвижные игры на свежем воздухе, а не телевизор и компьютер, которые сегодня заменили более полезные для здоровья досуги
очень важен пример родителей. Если родители проводят все свободное время на диване у телевизора, то и дети усвоят именно такую модель поведения;
поощряйте стремление детей к подвижным играм и танцам;
правильный двигательный режим должен сочетаться с рациональным питанием.
физические нагрузки должны быть разнообразными, чтобы ребенку, а тем более подростку было интересно заниматься;
совсем не обязательно отправлять ребенка к профессиональному тренеру, важно, чтобы он занимался «просто для здоровья»;

Подготовил врач по медицинской профилактике УЗ «Слонимская ЦРБ» Ватаев О.Л.