Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба – это безопасный вид физической активности, подходящий  для людей различного возраста и физической подготовленности.

Цель скандинавской ходьбы – оздоровление организма через естественные движения и увеличение обьема ежедневной  двигательной активности человека с использованием специально разработанных палок.

Научно доказано, что скандинавская ходьба на свежем воздухе способствует эффективному похудению, улучшает общее психофизическое состояние и дает отличный профилактический эффект в отношении широкого спектра заболеваний, таких как избыточный вес, депрессия, болезни сердца и опорно-двигательного аппарата. Специальные палки обеспечивают необходимую опору и амортизацию, что позволяет всем независимо от уровня физической подготовленности заниматься этим видом ходьбы,   улучшает кровообращение, насыщает организм кислородом, который невероятно благоприятно сказывается на работе головного мозга, эмоциональном состоянии и оздоровлении организма в целом.

Она нагружает все мышцы, включая ягодицы, плечи, руки, ноги, пресс. Занятия полезны для организма, а с палками снижается нагрузка на позвоночник и суставы. Это активный, но одновременно с этим щадящий спорт. Тренируются равновесие и координация, развиваются межреберные мышцы, укрепляется осанка. Попутно улучшается работа дыхательной и кровеносной систем. От регулярной ходьбы проходят депрессия, хроническая усталость, бессонница. А аэробные нагрузки способствуют похудению.

Регулярные занятия скандинавской ходьбой:

- помогают улучшить осанку и укрепить мышцы верхних и нижних конечностей;

- развивают двигательные качества;

- улучшают психоэмоциональное состояние;

-способствуют профилактике  заболеваний;

- регулируют вес у подростков, склонных к его набору;

- увеличивают подвижность суставов и гибкость тела.

Подготовила инструктор-валеолог УЗ «СЦРБ»    Анхим С.