ЛЕТНИЕ КАНИКУЛЫ С ПОЛЬЗОЙ
В течение учебного года школьники подвергаются разным перегрузкам и стрессам. Все это сказывается на их самочувствии. Когда начинаются летние каникулы, родители имеют возможность позаботиться о здоровье своих детей. Ведь от того, как ребенок отдохнет, наберется сил на каникулах, во многом зависит его работоспособность и успеваемость в следующем учебном году.
Для этого надо создать максимально здоровый режим дня для ребенка с достаточным количеством времени на сон и двигательную активность ,правильное питание, пребывание на свежем воздухе.
Свободное время ребенка летом надо спланировать.
Заранее продумайте, как будут организованы каникулы вашего ребенка: под чьим присмотром он будет находиться. Обсудите вместе с ним, чем он будет заниматься, как лучше распланировать время. Вряд ли вас обрадует, если сын или дочь будут проводить много времени перед телевизором или за компьютером. Большая психоэмоциональная и зрительная нагрузка в сочетании с гиподинамией - серьезное испытание для детского организма.
Режим дня ребенка во время каникул.
Время, когда ребенок ложится спать, завтракает, обедает и ужинает, во время каникул должно оставаться таким же, как и в учебный год. Конечно, какие-либо отклонения от режима допустимы, но в разумных пределах.
Сон - это здоровье. Детские неврозы чаще всего развиваются именно в результате недосыпания. Чем младше ребенок, тем больше времени ему требуется для того, чтобы полностью восстановить работоспособность. В каникулы эта важная для растущего организма биологическая потребность должна удовлетворяться полностью.
Правильное питание ребенка во время каникул.
Советуем уделить питанию ребенка особое внимание. Среди заболеваний детского возраста не последнее место занимают болезни органов пищеварения.
Каникулы должны стать периодом восстановления и накопления сил ребенка. Для этого следует включать в его рацион молочные и мясные продукты, свежие овощи и фрукты.Не позволяйте ребенку ежедневно употреблять сладости. Чрезмерное увлечение ими не только пагубно отражается на состоянии зубов, но и является фактором риска развития диабета.
Времяпровождение ребенка на свежем воздухе в летний период.
Прогулки, игры и спортивные занятия на свежем воздухе - лучший отдых после школьных занятий. Мы зачастую недооцениваем значение прогулок для нормального роста и развития детей. Они укрепляют иммунитет, повышают аппетит и улучшают кровоснабжение во всех тканях и органах. К тому же солнечные лучи способствуют активному синтезу витамина D, необходимого для формирования крепких костей. Походы – другой отличный способ не дать мозгу школьника расслабиться, а заодно приучить ребенка к труду. Собирайте гербарии, фотографируйте, учитесь разжигать костер, ставить палатку, обращаться с компасом, оказывать первую помощь, готовить еду в походных условиях. Все это не только укрепит здоровье вашего ребенка, но и разовьет у него наблюдательность, смекалку и сообразительность. Если ребенок не умеет плавать, постарайтесь научить его этому. Плавание - один из лучших способов коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата, столь часто встречающихся у наших детей.Сделайте каждый день летних каникул ребенка богатым интересными событиями и положительными эмоциями, тогда он точно отдохнет и наберется сил перед новым учебным годом. Хорошего вам летнего отдыха!
Врач-педиатр (заведующий) детской поликлиники УЗ «Слонимская ЦРБ» М.С.Алексеева тел.4-79-58
